1. Nhìn kém vào ban đêm => Thiếu Vitamin A
Vitamin A được biết đến như retinol, yếu tố cần thiết thúc đẩy khả năng nhìn và chăm sóc mắt toàn diện. Nó cũng giúp duy trì làn da khoẻ mạnh và các mô mềm trên cơ thể.
2. Các vết nứt ở khoé miệng => Thiếu Sắt, Kẽm, B12
Điều này xảy ra phổ biến với những người ăn chay do không bổ sung đủ sắt, kẽm và B12.
3. Vết loét hoặc sự đổi màu của miệng và lưỡi => Thiếu vitamin B
Vitamin B rất cần thiết cho sức khoẻ của miệng và lưỡi. Chúng là loại vitamin tan trong nước, nên cơ thể không thể lưu trữ được, vì vậy chúng phải được liên lục bổ sung để duy trì sức khoẻ.
4. Móng tay yếu, đốm hoặc lằn gợn => thiếu Kẽm
Kẽm là nguyên tố cần thiết cho sự phát triển và thực hiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Kẽm cũng có vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bào và thúc đẩy sự tăng trưởng.
5. Sự đông máu kém => thiếu vitamin K
Vitamin K cần thiết cho quá trình tuần hoàn máu bình thường, còn có vai trò quan trọng trong việc khoáng hoá xương và thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào. Thiếu vitamin K sẽ gây bầm tím, chảy máu cam thường xuyên và kiến cho xương giòn, dễ gãyãy.
6. Cơ và xương yếu => thiếu vitamin D
Bệnh còi xương ở trẻ em hoặc loãng xương của người lớn đều là do cơ thể thiếu vitamin D. Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì cấu trúc của cơ thể.
7. Chuột rút thường xuyên ở bắp chân => thiếu Magie, Canxi, Kali
Magie, canxi, kali hỗ trợ chức năng và phát triển cơ bắp.
